HOME > ¾Ë¸²ÅÍ > Ãßõµµ¼­
    
´ç½ÅÀ» À§ÇÑ, ±âµµ½ÃÀÛ¹Ý
°ü¸®ÀÚ [master]   2018-12-01 ¿ÀÈÄ 8:36:33 1248


Ã¥Á¤º¸

Ã¥¼Ò°³

¡°±âµµÇØ¾ß µÇ´Âµ¥ ¾ÈµÅ¿ä,

±âµµÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¸øÇØ¿ä!¡±

10ºÐµµ ±âµµÇϱâ Èûµé´ø ´ç½Åµµ

¸ÅÀÏ 1½Ã°£¾¿ ±âµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!

À۽ɻïÀÏ·Î ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê´Â ±âµµ ±ÙÀ° Å°¿ì±â

Ä¡¿­ÇÏ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ±âµµ ÈÆ·ÃÀ¸·Î

±âµµÀÚÀÇ »îÀ» »ç´Â À¯¿¹ÀÏ »ç¸ðÀÇ ±âµµ µµÀü

£üÀÌ·± ºÐµé²² ÃßõÇÕ´Ï´Ù

¡á È¥ÀÚ ±âµµÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó ´ä´äÇÑ ºÐ

¡á ±âµµÀÇ ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æµµ 10ºÐÀ» ³Ñ±â±â ¾î·Á¿î ºÐ

¡á ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ±âµµÇÏ´Â »îÀ» »ì±â ¿øÇÏ´Â ºÐ

¡á ±âµµ ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⠿øÇÏ´Â °øµ¿Ã¼ÀÇ ¸®´õ³ª »ç¿ªÀÚ

[ÀÎÅÍ³Ý ±³º¸¹®°í Á¦°ø]
 

ÀúÀÚ¼Ò°³

À¯¿¹ÀÏ

¸ðŽžÓÀ¸·Î ÀÚ¶ó ¿¹¹è¿Í Âù¾çÀº ³Ê¹«³ª Àͼ÷Çѵ¥ È¥ÀÚ ¡®°ñ¹æ¡¯ ±âµµ¸¸ ÇÏ·Á¸é ÀÔÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´ø ±×³à¿¡°Ô ¡°½¬Áö ¸»°í ±âµµÇ϶󡱴 ¸»¾¸Àº ½ÇÇà ºÒ°¡´ÉÇÑ ¸í·Éó·³ ´À²¸Á³´Ù.
±×·¯³ª ÁÖ´Ô²² ±âµµÀÇ »îÀ» µå¸®°í ½ÍÀº ¼Ò¸ÁÀ» Ç°°í ¸öºÎ¸²Ä¡¸ç ±âµµ¸¦ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¸¦ °ÅµìÇÏÀÚ, ¼º·É²²¼­ ±âµµ°¡ ÀÚ¶óµµ·Ï µµ¿ì¼Ì°í Áö±ÝÀº ±âµµÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ´õ ¾î·Á¿öÁ³´Ù°í °í¹éÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
±×¸®°í ¿¹ÀüÀÇ ÀÚ½Åó·³ ±âµµÇϱ⸦ Èûµé¾îÇÏ´Â À̵éÀ» ¡®±âµµ PT¡¯(Personal Training)¸¦ ÅëÇØ 1½Ã°£¾¿ ³Ê²öÈ÷ ±âµµÇÏ´Â ±âµµÀÇ ¿ë»ç·Î ¼¼¿ö°¡°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹¿¹¼úÁ¾ÇÕÇб³ ¿¬±Ø¿ø ¿¬±â°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ±¤°í ¸ðµ¨°ú ¿µÈ­¹è¿ì, ¾îÄí½ºÆ½¹êµå ¡®¹ÎÆ®±×¸°¡¯¿¡¼­ ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ·Î È°µ¿Çß´Ù. ÇöÀç´Â »ç¶ûÇϴ±³È¸(´ãÀÓ¸ñ»ç ¹Ú¹Ì·¡) µµ±âÈÆ ºÎ¸ñ»ç »ç¸ð·Î ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÆÀÀå, Àεµ ´Ü±â¼±±³ÆÀÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç ¡®±âµµ½ÃÀ۹ݡ¯ °­ÀǸ¦ 7³â° ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

[¿¹½º24 Á¦°ø]

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±×
01 ±âµµÀÇ ½ÃÀÛ
02 Æ´Æ´ÀÌ, Á¤±âÀûÀ¸·Î : ¼ö½Ã±âµµ¿Í Á¤½Ã±âµµ
03 ´õ °¡±îÀÌ : ±³Á¦±âµµ
04 ±Í¸¦ ±â¿ï¿© : °æû±âµµ
05 ¿ÀÁ÷ ÇÑ ºÐ²² : Âù¾ç±âµµ
06 ¼Ò¸®³»¾î À¼Á¶¸®´Â : ¸»¾¸±âµµ
07 »óÇÑ ½É·ÉÀ¸·Î : ȸ°³±âµµ
08 Å©°Ô ¸í·ÉÇÏ¿© : ¼±Æ÷±âµµ¿Í Å뼺±âµµ
09 ¸Å´Þ¸®¸ç ħ³ëÇÏ´Â : °£±¸±âµµ
10 ÁÖ´Ô°ú ±³ÅëÇÏ´Â : ¿µÀÇ ±âµµ
11 ´ë½Å µå¸®´Â : Áߺ¸±âµµ
12 »ý¸íÀ» ÀÕ´Â : ÁÖ´ÔÀÌ °¡¸£ÃÄÁֽŠ±âµµ

[¿¹½º24 Á¦°ø]

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

¡°±âµµÇØ¾ß µÇ´Âµ¥ ¾ÈµÅ¿ä,
±âµµÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¸øÇØ¿ä!¡±


10ºÐµµ ±âµµÇϱâ Èûµé´ø ´ç½Åµµ
¸ÅÀÏ 1½Ã°£¾¿ ±âµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!

À۽ɻïÀÏ·Î ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê´Â ±âµµ ±ÙÀ° Å°¿ì±â
Ä¡¿­ÇÏ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ±âµµ ÈÆ·ÃÀ¸·Î
±âµµÀÚÀÇ »îÀ» »ç´Â À¯¿¹ÀÏ »ç¸ðÀÇ ±âµµ µµÀü

ÀÌ·± ºÐµé²² ÃßõÇÕ´Ï´Ù

- È¥ÀÚ ±âµµÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó ´ä´äÇÑ ºÐ
- ±âµµÀÇ ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æµµ 10ºÐÀ» ³Ñ±â±â ¾î·Á¿î ºÐ
- ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ±âµµÇÏ´Â »îÀ» »ì±â ¿øÇÏ´Â ºÐ
- ±âµµ ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⠿øÇÏ´Â °øµ¿Ã¼ÀÇ ¸®´õ³ª »ç¿ªÀÚ

(IP : 221.152.110.77)
  Çϳª´Ô°ú ´ëÈ­Çϱâ (2019-01-05 ¿ÀÈÄ 9:12:52)
  ³ª¸¦ µ¹º¸´Â ½Ã°£ (2018-11-04 ¿ÀÈÄ 3:15:12)
 
       

¹øÈ£ Á¦¸ñ À̸§ ³¯Â¥ Á¶È¸
  107     DON¢¥T GIVE UP Æ÷±âÇÏÁö ¸¶     °ü¸®ÀÚ     2019.04.06     1108  
  106     Å©¸®½ºÃµ ½ºÅ¸Æ®     °ü¸®ÀÚ     2019.03.02     1091  
  105     ±â»ÝÀÇ ¿©Á¤     °ü¸®ÀÚ     2019.02.02     1118  
  104     Çϳª´Ô°ú ´ëÈ­ÇÏ±â     °ü¸®ÀÚ     2019.01.05     1083  
      ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ, ±âµµ½ÃÀÛ¹Ý     °ü¸®ÀÚ     2018.12.01     1249  
  102     ³ª¸¦ µ¹º¸´Â ½Ã°£     °ü¸®ÀÚ     2018.11.04     1091  
  101     ÁÖ ¾È¿¡¼­ »ç¶÷Àº ¹Ù²ï´Ù.     °ü¸®ÀÚ     2018.10.06     1268  
  100     ¿¹¼ö´ÔÀÇ ¸ðµç Áú¹®     °ü¸®ÀÚ     2018.09.01     1176  
  99     ½ÃÇèÀ» ´çÇÏ°Åµç     °ü¸®ÀÚ     2018.08.04     1145  
  98     »óó¹ÞÁö ¾Ê°í ³¡±îÁö »ç¶ûÇÏ±â     °ü¸®ÀÚ     2018.06.30     1154  
  97     Çϳª´ÔÀº ±¾ÁÖ¸° ¿µÈ¥À» ¸ÔÀ̽Ŵ٠    °ü¸®ÀÚ     2018.06.02     1160  
  96     Çϳª´ÔÀº Á¤¸» ¾îµð °è½Ã´Â°¡?     °ü¸®ÀÚ     2018.05.05     1296  
  95     º¹À½À¸·Î »ê´Ù.     °ü¸®ÀÚ     2018.03.31     1498  
  94     À̹ø¸¸ ³ª¸¦ °­ÇÏ°Ô ÇÏ»ç     °ü¸®ÀÚ     2018.03.03     1166  
  93     µéÅ°´Â °ÍÀÌ ÃູÀÌ´Ù.     °ü¸®ÀÚ     2018.02.24     1015  
  92     Àá¾ð ÁöÇý¸¦ ¸»ÇÏ´Ù     °ü¸®ÀÚ     2018.02.03     1569  
  91     Çϳª´ÔÀÇ ÇÏ·ç     °ü¸®ÀÚ     2018.01.06     1543  
  90     ³» ¸¶À½Àº ÀüÀïÅÍ     °ü¸®ÀÚ     2017.12.02     937  
  89     °¡Á¤, ³»¾îµå¸²     °ü¸®ÀÚ     2017.11.04     1178  
  88     õ °³ÀÇ ±âµµ     °ü¸®ÀÚ     2017.09.30     1114  

    01 02 03 04 05 06 07 08 09